przed i po siłowni

[...] ogóle kroków do tego ( średnio 7 000- 10 000 dziennie). Z siłowni wychodzi średnio 500 wszystkie zdjęcia: https://imgur.com/a/Zp8GYhC https://i.imgur.com/v2igdwh.png obiad= przed treningówka, jakieś 1-1,5h przed treningiem PN https://i.imgur.com/GS1Nt30.jpghttps://i.imgur.com/L7REkWg.jpg WT [...]

[...] SNEM creafusion------10gr glutamina-------3gr Prosze o przeanalizowanie rozpiski i poprawienie ewentualnych bledow. 2) Zastanawiam sie nad kupnem ALC i LECYTYNA POWDER, jako "regeneratory" mojej glowy, po silowni jestem strasznie zakrecony,no i jako pomoc w nauce przed sesja.Dobre bedzie takie polaczenie?? Jesli tak to jak mam to dawkowac??

[...] stresem, wytwarza różne hormony regulujące pracę organizmu zależne od okoliczności. Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego kulturyści piją dużo wody lub gromadzą sód w organizmie przed zawodami? To naturalny sposób by pozbyć się nadmiaru wody z organizmu i zachować prawidłową pobudliwość mięśni. Przyjrzyjmy się teraz naturalnemu hormonowi wzrostu, [...]

[...] białka w przeliczeniu na kg masy ciała itd. Po prostu chciałbym mieć rozpisane, zaproponowane posiłki jakie jeść na śniadanie, jakie na obiad, jakie na 3, 4 posiłek i przed spaniem, gzdie trzeci albo czwarty to będą tylko kanapki z czymś typu salami, wędlina, kiełbasa, czy coś prostego. Co jeść przed siłownią / co po siłowni itp. No i [...]

[...] o pomoc w ustaleniu dawkowania ww supli. Troche czytalem na roznych forach, i sie troszke pogubilem =/ NA poczatku mialem stosowac to tak ; DT rano na czczo 3 tab. Nitrix przed silownia 1-3 m. N.O.- XPLODE po silowni Cell Mass + 3 tab. Nitrix DNT rano na czczo Cell mass + 3 tab. Nitrix popoludniu miedzy posilkami 3 tab. Nitrix Ale z tego [...]

[...] I Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Ryż biały 50g Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g Posilek II Taki sam jak posilek I Kolacja 120g tunczyka w wodzie Posilek przedtreningiem to Posilek I, a ok 40 minut po treningu Posilek II 3 razy w tygodniu aeroby na czczo + 3 razy trening na silowni i aeroby po porannych aerobach zjadam [...]

[...] zbędne kg(na moje oko to będzie z 5-6kg) Dane: wzrost: 183cm waga:80kg Plan treningowy:(na siłowni spędzam od 1.5h do 3h/ aeroby trwają u mnie od 40-60min) Pon. plecy, przedramiona,aeroby,brzuch Wt. aeroby,brzuch Śr.klatka, biceps, aeroby, brzuch Czw. aeroby, brzuch Pt. triceps, aeroby, brzuch Sb. nogi, aeroby, brzuch Nd. aeroby,brzuch lub [...]

[...] protein blend. Sposob dawkowania dni treningowe: rano naczczo 5g kreatyny, po 15 minutach gainer (nie mam czasu na posilek rano w domu bo dojezdzam kawalek do szokly) 1,5h przed silownia gainer, a po silowni jak najszybciej 5g kreatyny przed snem 40g bialka Dni nie treningowe: rano naczczo 5g kreatyny, 15 minut pozniej gainer po poludniu [...]

[...] na siłownię. (Zmotywowała mnie beka w TV, jak Obama wymach**e ciężarkami 8-), ale jeszcze parę miechów się zbierałem, żeby tam w końcu pójść + ból pleców od siedzenia przed kompem) Wydawało mi się, że będę chudł od samego chodzenia tam. Czułem jak rośnie siła i wydawało mi się że chudnę, ale jak sprawdziłem wagę po 2 miesiącach okazało [...]

[...] plan fullbodyworkout(co nie znaczy ze nie daje z siebie wszystkiego na cwiczeniach ok ?:> ) po tym tygodniu zarzuciłem Thermo speed extreme (1tabse rano na czczo, drugą przedtreningiem (lub w dni NT miedzy obiadem a kolacją) jednak przez cały okres gdy jestem na redukcji, jem bardzo mało.. 1-2-3 posiłki dziennie..staram sie jesc sniadanie [...]

[...] owocowy z mlekiem kolacja ryba(np tuńczyk z puszki) Dieta rozpisana oczywiście ogólnie...troche inaczej bylo w dni treningowe i czasami cos zmienialem. po 5 miesiacach pilem przed i po treningu gainer i tez nic nie pomoglo. Chciałbym ważyć przynajmniej 80kg Moje pytanie brzmi: Jak zacznę trenować i wroce do formy (bede juz podnosil wieksze [...]

[...] i taurynę. Nigdy takowej nie brałem i nie wiem jak to brać tzn wiem tyle że chcę brać kreatyny 2 kapsułki 3 razy dziennie (na opakowaniu: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem) - ale ja chciałem 2 tabletki ALE CZY FAKTYCZNIE TAK JAK NAPISALI PRZED ŚNIADANIEM PO TRENINGU I PRZED SNEM? (a dni nietreningowe [...]

[...] tyg Meta 15mg ed (3x1 śniadanie, obiad, kolacja) 4-8 tyg TCM olimp + Mono vitalmax (jeszcze niewiem jak to rozpisze ) HMB 3750mg ed (3x1250mg po przebudzeniu, po siłowni , przed spaniem) Vigor complet 1tab ed (do śniadania) Omega-3 6kaps(1kaps 500mg) ed ((2kaps)do śniadania, (2kaps)do obiadu, (2kaps)do kolacji) białko 90g ed (3x30g 20min po [...]

[...] co to zrzuciłem zbędne kilogramy, udało się to dzięki programowi Insanity. Zrobiłem go 2 razy efektem czego zrzuciłem 24 kilogramy, a mój bf wynosił około 9-10%. Porównanie przed i po. http://img11.imageshack.us/img11/8607/6bno.jpg Tak wyglądałem w czerwcu 2013. Przyszła sesja, wakacje więc mało trenowałem. Przez ten czas wpadło kilka [...]

[...] wiele art,blogów i oglądam dużo filmików głównie ekipy WK na temat IF. Dzięki wielu ludziom tu udzielającym się odkryłem w czym tkwi sekret IF i przeglądając wiele przemian przed i po redukcji jestem zmobilizowany do tego aby po masówce zacząc nowy rozdział w swojej pasji kulturystycznej.Mam nadzieję,że wielu tu obecnych przekona cały dział ale [...]

[...] BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek to powyżej to tylko ogólne założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą tylko rano +przed i po treningu 5-6posiłków w ciągu dnia, białko liczone do diety tylko z kury, tuńczyka, jajek + Ostrowia WPC jak by brakło 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) [...]

Witam wszystkich, Mam do was pytanko, zaczelo sie to okolo 10 miesiecy temu, tydzien-dwa przed zachorowaniem na corona swirusa. Zrobilem sobie trening na silowni i chwilke po silowni zaczolem sie bardzo zle czuc, zle samopoczucie, dziwne uczucie w gardle i nosie takie nie przyjemne, pomyslalem ze to pewnie przeziebienie bo tak sie tez czulem. Po [...]

[...] zmianie diety i dodaniu trochę ruchu, plus witaminy (wit c, androvit, cynk, selen) wyniki są dobre - ruchliwość koło 50, żywotność 80%, prawidłowa budowa 9%,ilość plemników przed i po była duża. Zrobiłem badania hormonalne: Testosteron 249 (46-970) Fsh 1.84 (0.94-11.93) Lh 3.08 (0.55-12.06) Estradiol <20 (10-40) Progesteron 0.2 (0.1-0.2) [...]

Witam zainwestowałem w suplementy i kupiłem AAKG mega hardcore, TREC CM3 1250, carbo pur. I teraz pytanie jak to brać? Dni treningowe AAKG: przed siłownią i po siłowni CM3: rano, przed siłownią i po siłowni Carbo: przed siłownią i po siłowni Dni nie treningowe AAKG: rano na czczo i przed snem CM3: rano na czczo, przed kolacją Carbo: ?? Dobrze to [...]

[...] po przebudzeniu) -w szkole jem kanapki z pełnoziarnistego chleba, z pieczonym w piekarniku bez tłuszczu schabowym i jakimś warzywem- może być? -kanapki te są moim posiłkiem przed i po-treningowym najczęściej- po siłowni (około godziny) jem obiad w domu- mięso+kasza bądź ryż, nie wiem czy bardzo źle robię...? -wieczorem na 3 godziny przed spaniem [...]